我看视频打坐！道长单盘是把左腿放到右腿的大腿上！反则一样！！我目前放到小腿上姿势是否正确！！请大师
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单盘是为了锻炼双盘的一种过渡盘腿方法，其目的还是为了轮流锻炼双腿的柔韧性，最终实现双盘。双盘必须把双足放到另外一个腿的大腿根部，所以单盘的时候也一样，你说的把脚放到小腿上我十分理解，因为不放到大腿上会减少初练时的疼痛感，也方便入静，但是达不到开胯拉筋的目的，所以要想提高还得把动作做标准，把脚放在大腿上。
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Simone
发布于 2026-10-21 21:34:19
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