李德印24式简化太极拳加口诀

李德印24式简化太极拳加口诀

李德印24式简化太极拳部分动作及口诀如下：

起势：一左脚分开半步，二两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。此动作是太极拳的起始，通过平稳的起势，调整呼吸，集中精神，为后续动作做好准备。

左右野马分鬃：转腰手收脚，两手上下合抱，好似抱球；转身上步，弓步分手，转腰撒脚，抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平；转腰上步向前迈出一步，弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下，野马分三；转腰上步脚跟轻轻落地，弓步分手眼睛注视着前手的指尖。该动作通过腰部的转动和步伐的移动，展现出野马奔腾的气势，同时锻炼腰部的灵活性和下肢的力量。

白鹤亮翅：一向前抱手后脚跟半步脚掌落地，二重心后移坐腿转腰分手，三转向前方虚步亮掌，前脚掌虚点地面。此动作模仿白鹤展翅的姿态，轻盈舒展，能够提高身体的平衡能力和协调性。

搂膝拗步：右手前摆，两手交叉抡摆腰向右转前脚收回，手摆向侧后方；上步屈臂收手到肩上，轻轻转腰撇脚；摆手收脚眼睛看后手与头同高；上步屈臂收手到肩上耳旁；弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧。该动作主要锻炼腿部的力量和身体的稳定性，同时通过手臂的动作，起到疏通经络的作用。

手挥琵琶：后脚跟进半步，重心后移两个手交错交换，虚步合手两个手成侧立掌。此动作如同弹奏琵琶，动作细腻，能够调节呼吸，放松身体。

左右倒转肱：撤手转腰翻掌，坐腿虚步推掌，倒转肱，屈臂转肱提脚退步，卷肱退步。该动作通过手臂的旋转和步伐的后退，锻炼上肢的灵活性和下肢的退步技巧。

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